4. Lencse
A lencséből is olcsón készíthetsz fehérjében, rostban, cinkben gazdag, laktató krémlevest vagy salátát. Időnként akár egy húsos ételt is kiválthatsz a bőséges növényi proteinnel.
3. Cékla
A cékla vitamindús, és segíti a máj munkáját. Ahelyett, hogy kész savanyúságot vennél, válaszd a frisset, és próbáld ki köretként vagy turmixokban.
2. Makréla
A lazacnál jóval olcsóbb általában a makréla, ám ennek a halnak is fehérjében dús, valamint a szív egészségét és a fogyást támogató omega-3-ban gazdag a húsa.
1. Káposzta
A káposztában elenyésző mennyiségű a kalória magas rosttartalma miatt, így szinte bármennyit ehetsz, sőt, akár a saláta- és fodros kelleveleket is helyettesítheted vele.