4.  SZÉNHIDRÁTMENTES REGGELI

Az edzés utáni állapotot leszámítva testünk kortizol szintje reggel a legmagasabb. Tudományos kutatások is bizonyítják, hogy bár köztudott, hogy a kortizol lebontja az izomszövetet, a zsírsejtekre gyakorolt katabolikus hatása ez esetben kedvező. Minél tovább tartod magad távol a szénhidrátoktól, annál hatékonyabb csodafegyverré változtathatod az éhgyomorra végzett kardiót!

5. OSZTOTT KARDIÓ

Ha a célod 60 percnyi kardió naponta, esélyes, hogy jobb eredményeket érhetsz el, ha azt nem egyhuzamban, hanem két-három szakaszban végzed. Például: ébredés után 30 perc éhgyomorra, majd 15 perc edzés után, végül 15 perc az utolsó étkezés előtt. Ezzel a stratégiával ugyanis egész nap magas szinten tarthatod az anyagcseréd, azaz szinte folyamatossá teheted a zsírégetést. Érdemes kipróbálnod!

6. HASZNÁLJ TÁPLÁLÉKKIEGÉSZÍTŐKET, DE ÉSSZEL!

Broser reggelente termogén zsírégetővel kezd vagy legalább 200 mg koffeinnel, és 10 gramm BCAA-t iszik hozzá. Az éhgyomros kardió előtt ez nemcsak felpörgeti anyagcseréd – és ezáltal a zsírégetés folyamatát -, de segít megtartani megszerzett izomtömegedet és elegendő energiát biztosít számodra az edzés során.