10 hatékony gyakorlat a feszes belső combokért

aug. 28 | 3. oldal - fitnesslife.hu

Tárd ki a karjaidat oldalra, vállszélességű terpeszben állva, majd hajolj oldalra, miközben hajlítod az egyik lábad, és érintsd meg a lábujjad. Mindkét lábra csináld meg kétszer 20 ismétléssel.

 

Állj egy lábra, emeld fel, majd fordítsd ki a combodat, és húzd fel a lábfejedet az ellentétes oldalon a csípőcsontodig. Itt tartsd meg egy percig a térdedet kicsit hátrafelé rugóztatva, majd cserélj lábat.

A cikk a következő oldalon folytatódik:

Ez is érdekelhet: