Edzés

10 jógapóz székrekedés és puffadás ellen

jan. 311043 views0
rolbikeBy
Share

 

 

 

3. A macskapózhoz négykézláb kell állni, majd lassan domborítani a hátat, mintegy hullámzó mozdulattal.

 

 

2. A macskapóz folytatásaként homorítani kell a hátat. Ez a hullámzó mozgás szükség esetén törökülésben is végezhető, a kézfejet a térden tartva.

 

 

1. A cipészpóz lényege, hogy az összezárt talpakat minél közelebb húzd magadhoz. Az talpak összezárását fekve is lehet csinálni, miközben óvatosan masszírozhatod a hasad az óramutató járásával megegyező irányban.