10 perc TRX: a zsírpárnák gyilkosa (haladóknak)

Már. 20 | 1. oldal - fitnesslife.hu

Az MMA harcosaitól ellesett zsírégető edzéstervvel nem csak változatosságot csempészhetsz megszokott rutinodba, de hamar tökéletes kondícióba hozhatod magad!

TRX kihívás Andy McDermottal

A következő gyakorlatsort Andy McDermott, hollywoodi sztáredző végzi majd, aki sokak számára biztos ismerős. Ezúttal valódi harcosi kihívást mutat be, amelyet TRX-szel végezhetsz!
Bár a rutin a ketrecharcosok kedvelt felkészülési módszere, egyáltalán nem kell profi bunyósnak lenned ahhoz, hogy élvezhesd a gyümölcseit – bár annyi biztos, hogy az általa megszerzett kondíciónak nagy hasznát veszed, ha beléd kötnek az utcán!

 

Az alábbi videón is demonstrált TRX-edzés valóságos anyagcsere pörgető!

5 forduló, vagyis 5 egyperces menet az alábbi gyakorlatokból megállás nélkül, és megérdemled a bajnoki övet!

Andy összes edzésterve hasonló struktúrát követ: 5 perc felkészítő bemelegítés, utána mindent bele az első négy gyakorlatnál, végül 1 perc aktív pihenés következik, jelen esetben a kocogás. E legutóbbi lényege, hogy a pihenőidőben is „járasd a motort”, miközben felkészülsz a következő körre!
Az öt gyakorlat tesz ki egy kört, amiből 10 perc alatt összesen 2-t végzel.

 

Lapozz a gyakorlatokért és a Videóért >>>

 

A cikk a következő oldalon folytatódik:

Ez is érdekelhet: