7. Indítsd a napot fehérjével!

A legjobb, ha a napot egy egészséges, természetes fehérjeturmix-szal kezded, sok folyadékkal (ami lehet víz vagy növényi tej). Ez önmagában is látványos eredményeket jelenthet, főleg, ha most üres szénhidráttal (cukros péksüteménnyel) vagy cukros kakóval/tejeskávéval indítod a napodat. Ha változtatsz a rossz szokásaidon, még gyorsabban tapasztalhatod az egészséges életmód pozitív hatásait magadon. Ha nem hiszed, próbáld csak ki! 😉

TIP: 10 diétás reggeli sok fehérjével, DE kevés kalóriával

6. Sportolj rendszeresen, kifogások nélkül!

Már tudod, hogy a jó formáért 70%-ban a táplálkozás a felelős, azonban edzés nélkül soha nem leszel formás, izmos. A sport nagyon jó hatással van a keringésre és az agyi működésre is, ezért mozgásra egyszerűen szükség van; akár érdekel a külsőd, akár nem. Az egyik legjobb izomépítő és zsírégető mozgásforma az intenzív súlyzós edzés, rövid pihenőkkel, de az intenzív séta, biciklizés vagy úszás is hasznos lehet. Lényeg, hogy intenzív intervallum edzés keretein belül végezd!

TIPP: Így javíthatsz a testzsírszázalékodon 30 perc mozgással!

TIPP: 6 gyakorlat, amik hatékonyan segítik az átalakulásodat

5. Ne csak a kalóriára koncentrálj!

200 kalória csokiból vagy 200 kalória brokkoliból teljesen más hormonális reakciókat vált ki a szervezetben, ezért egyáltalán nem ugyanúgy hasznosul. Tény, hogy ahhoz, hogy látványos változást érj el, számolni kell a kalóriákat, de a bevitt tápláléknak egészségesnek, táplálónak és jól hasznosulónak is kell lennie, így nem mindegy, miből eszed meg a napi kalóriamennyiségedet. Tény, hogy időigényes, míg összeírkálod a napi menüdet, hogy kijöjjön a megadott kalóriamennyiség, de ez csak így működik igazán hatékonyan, látványos eredményekkel. Szánd rá az időt, mert tényleg nagyon megéri és egy idő után már rutinosan fog menni. 

TIPP: 10 étel, amiben brutális mennyiségű kalória van