16 szuperélelmiszer rendkívül magas rosttartalommal!

Már. 27 | 2. oldal - fitnesslife.hu

7. Kelbimbó
4.1 gramm/bögre. Ezek a kis finomságok tele vannak még C- és K-vitaminnal, folsavval és omega-3-al!  

8. Articsóka
10.3 gramm/bögre. Ez a zöldség nagyon jótékony a várandós anyukák számára, mivel gazdag folsav forrás, ami elősegíti a magzat egészséges fejlődését. Kóstold meg a sült articsókát, lime-al és fokhagymával fűszerezve. 

9. Lencse
Biztosan tudod, hogy a lencse szuper rostforrás, mivel 15.6 gramm rost található egy bögrényi mennyiségben. Stabilizálja a vércukorszintet is, szóval érdemes beépítened az étrendedbe – szuper saláták és levesek készíthetők belőle.

10. Körte
5.5. gramm/bögre. Kitűnő és egészséges nass főétkezések között, ráadásul szuper, természetes gyulladáscsökkentő

11. Korpa pehely
Még egy hozzávaló, amit belekeverhetsz a reggeli müzlidbe, a korpa. 7 gramm rostot tartalmaz egy bögrényi mennyiség, ráadásul fehérjében gazdag. 

12. Árpa
6 gramm/bögre. Megfőzbe szuper kiegészítője rizottónak, levesnek vagy salátának. 

13. Zabpehely
4 gramm/bögre. A zebpehely kitűnő edzés előtti étel, reggelinek is nagyon jó, gyorsan elkészíthető és még a szívünk egészségét is támogatja.

14. Vesebab
15 gramm/bögre. Készíts belőle chilit és élvezd a pozitív hatásait!

15. Avokádó
6.7 gramm/db. Fogyaszthatod magába, csinálhatsz belőle guacamole-t vagy eheted pirítóssal vagy salátákba kockázva. Alacsony szénhidráttartalmú, de magas a telítetlen zsírtartalma, ami miatt rendszeresen kellene fogyasztanod. 

16. Teljes kiőrlésű tészták
6.3 gramm/bögre. Sima lisztes tészták kitűnő alternatívája. Készíthetsz belőle tésztasalátát vagy akár avokádókrémmel leöntve is isteni finom és ötvözve a kettőt extra sok rostot vihetsz be a szervezetedbe. 

 

 

Ha tetszett a cikk, oszd meg az ismerőseiddel!

Ez is érdekelhet: