Hírek

16 újévi fogadalom, amiktől egészségesebb lehetsz

 

 

13. Voksolj az erőedzésekre

A sport mindenképpen hasznos, úgyhogy szinte mindegy mit, csak mozogj rendszeresen. Ettől függetlenül tény, hogy az izomépítés (ha szakmai segítséggel történik) véd a sérülésektől, sőt, még a kognitív képességeket is élesíti. Kezdj súlyzós és saját testsúlyos edzésekbe – majd növeld a súlyokat, ahogy erősödsz.

 

14. Mondj gyakrabban nemet!

A “kiégés” valós veszély és egy szempillantás alatt megtörténhet.

Győződj meg róla, hogy az esetek többségében saját magadat helyezed előtérbe, és nem mondj mindenre igent csak azért, mert azt hiszed, ezt várják el tőled. Önmagaddal törődni nem önzőség.

 

15. Hívd fel gyakrabban a családod

A családját az ember nem válogathatja meg, ez tény. De fogadd meg a jövőre vonatkozóan, hogy legalább azokat gyakrabban keresni fogod, akikkel jó a viszonyod. Lehet, hogy unalmas ugyanazokat a történeteket meghallgatni a nagymamádtól, de addig örülj, amíg van kit felhívnod…

 

16. NE nyomkodd az okostelefonod lefekvés előtt

Annyiféle dolgot lehet csinálni az ágyban, legalább akkor tegyük félre a telefont. A képernyő által kibocsátott fény típusa megzavarhatja az alvást, úgyhogy ne csodálkozz, ha nem lesz nyugodt az éjszakád. Legkésőbb harminc perccel lefekvés előtt tedd le a telefont és vegyél elő egy könyvet, álmodozz, vagy ami még jobb, bújj oda a melletted fekvőhöz.

 

 

Ez is érdekelhet: