Diéta & Fogyás

226 kiló volt, amikor megelégelte! Egy egyszerű módszerrel 130 kilótól szabadult meg

 

A kezdet egyáltalán nem volt egyszerű, sokat beszélgettek azonban arról, hogy még hosszú éveken keresztül szeretnének boldogok lenni együtt, így ez a cél mindkettőjükben tartotta a lelket. Az első hónapban egyáltalán nem mentek étterembe, mindent Lexi főzött, aki rengeteg új dolgot tanult a konyhában. A nő számára nagy élményt jelentett megtanulni az egészséges recepteket és kalóriaszegény változatban elkészíteni a régi kedvenceket, így a finomságokról sem kellett lemondaniuk. Az eredmények hamar megjelentek, ami további motivációként szolgált.

 

Az egészséges szokások néhány hónap után kezdtek el megragadni

Lexi ekkor vágott bele a kardiózásba. Ehhez az elliptikus trénert választotta, amin 30 perces edzéseket végzett. Eleinte még kis szüneteket kellett tartania, ma már azonban heti 4-5 alkalommal napi kétszer is mozog. Ezt különösen azért tartja fontosnak, mert szeretne aktív és egészséges édesanya lenni, aki túrázik, biciklizik, rollerezik a gyerekeivel. Annak, hogy besokallt, része volt, hogy korábbi életmódja már a sétálást is nehézkessé tette a számára.

Lexi ma már nagyon büszke arra, amit elért, ugyanis 130 kilót fogyott másfél év alatt. Mindezt műtét, gyógyszerek, étrendterv és személyi edző nélkül. A nő azonban azt tanácsolja mindenkinek, aki sokat szeretne fogyni, hogy tűzzön ki apróbb célokat. 130 kiló mínusz túlzottan nagy dolog, ami nem tud folyamatosan lelkesíteni. Ha azonban kisebb szakaszokra osztod a fogyást, akkor sokkal több motiváló sikerélményben lesz részed.

Lexi mintaétrendje

A pár rendszerint elliptikus trénerrel indítja a napot. Nagyjából harminc percet edzenek, majd a nap folyamán Lexi a következőket eszi.

Reggeli: 3 vékony szelet pulykasonka, 2 nagy főtt tojás.
Tízórai: fehérjeturmix.
Ebéd: lazacfasírt főtt spárgával és brokkolival.
Uzsonna: banán és mandulavaj.
Vacsora: pulykaburger darált húsból teljes kiőrlésű bucival, zsírszegény sajttal, gombával, főtt brokkolival és karfiollal.

A nap utolsó étkezése előtt néha még egyszer beiktatnak egy fél órás edzést az elliptikus tréneren.

 

 

Forrás

Ez is érdekelhet: