Íme, egy szuper edzésterv, amit bárhol és bármikor elvégezhetsz, amikor van rá 25 perced. Nincs kifogás! Mehetsz a kertbe, parkba, főtérre…Csak egy padra lesz hozzá szükséged a gyakorlatokhoz és a saját testsúlyodra 😉

Amiket tudnod kell edzés előtt

50 másodpercig végezned minden gyakorlatot, melyekkel próbára teheted az izmaid állóképességét. A 10 másodperces pihenők alatt kifújhatod magad, de a pulzusod végig magasan marad – szóval a pólód is át fogod izzadni, az biztos! Összesen 3-5 kört kell végezned az edzettségi szintednek megfelelően. Készen állsz?

5. Csípőemelés padon

4. Oldalra ugrás padon keresztül