3 frissítő smoothie recept a nyárra 300 kalória alatt

máj. 30 | 3. oldal - fitnesslife.hu

 

 

3. ÁFONYÁS SMOOTHIE

 

HOZZÁVALÓK:

 

  • 2 csésze fagyasztott áfonya
  • 1 barackos görögjoghurt
  • 1/2 banán
  • 3 evőkanál mandulatej
  • 1 evőkanál méz

 

Választható feltétek:

 

  • 1/2 csésze áfonya
  • 1/2 szeletelt banán
  • 1/2 csésze szeletelt barack
  • 1/4 csésze granola
  • 2 evőkanál chiamag
  • 2 evőkanál szeletelt mandula
  • 2 evőkanál kókuszpehely

 

ELKÉSZÍTÉS:

 

A málnás-mogyoróvajas smoothiehoz hasonlóan, itt is csak be kell dobnod minden hozzávalót a turmixgépbe. Ha smoothie tálat akarsz csinálni, ahhoz kellenek a feltétek.

 

Tápérték (feltét nélkül):

Kalória: 230; Zsír: 5g; Koleszterin: 10 mg; Nátrium: 35 mg; Szénhidrát: 44 g; Rost: 5g; Cukor: 34 g; Fehérje: 7g

 

Tápérték bónusz:

Kálium: 289 mg; Vas: 4%; A-vitamin: 3%; C-vitamin: 30%; Kalcium: 11%

Ha tetszett a cikk, oszd meg az ismerőseiddel!

Ez is érdekelhet: