Íme, a kihívás:

Heti 4 futónap, 3 pihenőnap.

A pihenőnapokon is kezdhetsz magaddal valamit, néhány napot jógázz vagy csinálj erősítő edzéseket, melyek nagyon jó hatással lesznek a fejlődésedre.

A futáshoz nem adunk meg sebességet, neked kell diktálnod a tempót és az időt. Az elején nehezebb lesz, az biztos, de arra figyelj, hogy nem kell kímélned magad, ha úgy érzed, hogy gyorsabban is menne, akkor hajrá, ne fogd vissza magad! Ha viszont nem megy, kapkodod a levegőt, nagyon fáradsz, csak csökkentsd a tempót, míg kicsit lejjebb nem megy a pulzusod – ne ijedj meg, előbb-utóbb sokkal könnyebb lesz! A legfontosabb azonban, hogy soha, de soha ne add fel! Ezt a 30 napot bárki meg tudja csinálni, Te is.

Hidd el magadról és vágj bele! 😉

A 30 napos futás kihívás a www.erezdmagadjol.hu oldalról származik.