2. Articsóka

Az articsókát sem érdemes kihagyni a sorból, mert szintén nem olyan egyszerű megpucolni és elfogyasztani. Egy közepes articsóka 65 kalória, 10 gramm rostot tartalmaz és 3,5 gramm fehérjét. Ne öntsd le kalóriadús szószokkal, a legjobb, ha egy kis salsa szósszal ízesíted.

1. Rákok

Sok rákféle is nagyon jó választás lehet, ha kalória- és zsírszegény, ám fehérjében gazdag ételre vágyunk. Egy rák lábával jó ideig el lehet bíbelődni, de a kagylók is hasonló küzdelmet jelentenek, ráadásul mind gazdag omega-3-zsírsavakban, ami az anyagcserét kellőképpen beindítja.