Edzés

A 4 leggyakoribb edzéshiba

 

2. Nem azt csinálod, amit szeretsz és amire szükséged van

Ha fájnak a térdeid és te mégis futással tartod formában magad, akkor épp az ellenkezőjét éred el annak, amit szeretnél, mert nem fogod élvezni a mozgást, ráadásul a tested sem úgy fejlődik úgy, ahogyan elképzelted. Találd meg a hozzád illő mozgásformát, amelyet élvezel, nem okoz fájdalmat és olyan hatással van rád, amilyet szeretnél. Így fejlődni is fogsz, jó kedvvel vágsz bele az edzésbe és a sérülések is elkerülhetnek. Szánd rá az időt a megfelelő mozgásforma megtalálására, próbálj ki több mozgásformát, találd meg a számodra tökéletes sportot!

 

 

1. Az edzés és a pihenés aránya nincs egyensúlyban

Ahhoz, hogy a tested csúcsformába kerüljön, bizony pihenésre is szükség van. Ezért jobb, ha nem edzel minden nap, hanem 1-1 edzésnap után beiktatsz egy pihenőnapot. A tested ilyenkor hasznosítja az elvégzett edzésmunkát, az izmaid pedig regenerálódnak és fel tudnak készülni a következő edzésre. Állíts össze magadnak edzéstervet, amely biztosítja a rendszerességet, illetve a megfelelő pihenőidőt is. Bátran kérd edző segítségét, ha bizonytalan vagy, mikor és hogyan kellene edzened.

 

 

A táplálkozás is kiemelt fontosságú, ha egészséges életmódról, aktív életvitelről és alakformálásról van szó. Ehhez nagy segítséget nyújt a Metodic, hiszen személyre szabott, minőségi étrendet biztosít számodra. Természetesen mi is ezt esszük és nagyon szeretjük!  Nézd meg ITT a részleteket!

 

 

Ez is érdekelhet: