Sokak számára ismerős lehet az esti éhség és nincs is jobb, mint egy hosszú nap végén lepihenni, megnézni egy filmet egy kis rágcsával. Attól függetlenül, hogy szakértők szerint az esti étkezés nem játszik nagy szerepet az elhízásban, a rosszul megválasztott ételek alvászavarokhoz is vezethetnek. Nem árt tehét odafigyelned, hogy az esi étkezések alkalmával miket választasz.

Mikor érdemes utoljára enni, lefekvés előtt?

Joseph Murray, a Mayo Clinic gasztroenterológusa szerint lefekvés előtt 3 órával érdemes utoljára enni, így elkerülhető a rossz éjszaka. Ennyi időre van ugyanis szükség ahhoz, hogy a gyomrod lebontsa a benne lévő ételeket. Ha pedig alvás közben is emészt a szervezeted, másnap biztos, hogy fáradtabban ébredsz.

A legjobb, ha a következő 4 ételt kerülöd lefekvés előtt.

Legrosszabb ételek lefekvés előtt: CSOKI

Ha ezt választod, rengeteg cukrot viszel be a szervezetedbe. Ez pedig egyáltalán nem segíti az alvást, ráadásul a csoki rejtett koffeint is tartalmazhat – bár nincs benne annyi, mint egy csésze kávéban, a kis mennyiség is elég lehet ahhoz, hogy megzavarja az agyad és nehezebben tudj elaludni. A csokit mindenképpen hanyagold az esti étkezéseidből – inkább délelőtt egyél 2-3 kocka jó minőségű étcsokoládét, ami energiával tölt fel és kis mennyiségben még egészséges is.

Legrosszabb ételek lefekvés előtt: ZSÍROS ÉTELEK

A zsírok emésztése sokáig tart – ezért is érzed tőlük nagyon jóllakottnak magad. Ez viszont lefekvés előtt nem a legjobb választás, hiszen pont erre nincs szükséged elalvás előtt. Kerüld a tejet, joghurtot, avokádót, fagyit, olajos magvakat és az olívaolajat is. A sajttól is érdemes megválnod esténként…