Legrosszabb ételek lefekvés előtt: SAVAS ÉTELEK

A férfiak 10%-a küzd refluxszal Murray szerint. A leggyakoribb tünetei az égő érzés a nyelőcsőben és a mellkasban. Ráadásul, ha lefekszel, csak rosszabbodik ez az lesz. Érdemes kerülnöd az olajban sült és fűszeres ételeket, valamint a paradicsomos szószokat is.

Legrosszabb ital lefekvés előtt: ALKOHOL

Az alkohol felborítja az alvási ritmusodat – bár gyorsabban elalszol tőle, a mélyalvással gondok lehetnek miatta. Legalább néhány órával lefekvés előtt már ne igyál és inkább kora estére időzítsd a fogyasztását.