4. Vál szélességnél nagyobb terpeszbe álljunk, tartsuk a földdel merőlegesen a kis súlyunkat. Told hátra a hátsódat, de arra figyelj, hogy a hátad és a karod is végig egyenes maradjon a gyakorlat közben.

3. Ennél a gyakorlatnál ismét lehet szűkebb a terpesz. Az előzőektől eltérően egészen a földig hajolj, a súly érintse is a talajt, a hátad és a karod szintén végig maradjon egyenes, a gyakorlat végén teljesen egyenesedj fel.