Vezess fogyási naplót

Hogy pontosan lásd, mi történik veled. A legjobb az, ha táplálkozási és edzés naplót is vezetsz, dokumentálod a súlyod napról napra, és heti 1 alkalommal leméred a centikben való változást, valamint készítesz magadról egy fotót mindig ugyanabban a helyzetben. Most talán soknak tűnhet ez, de hidd el, elképesztő módon segítheti a fogyásodat, ráadásul újra és újra feltöltődsz majd egy jó nagy adag motivációval, ha látod magadon a változást.

Ünnepeld meg a sikereket

Na nem egy nagy tábla csokival, vagy egy szelet sütivel. Ha sikerül valamilyen részcélt elérned, jutalmad meg magad nyugodtan. Legyen ez egy új futócipő megvásárlása, egy mozi a pároddal, vagy egy szép manikűr. A lényeg, hogy semmiképpen sem olyasmivel ünnepelj, ami keresztbevágja az egész fogyókúrádat.