3. Kizárólag nyers zöldségek

Azért a ló túlsó oldalára sem kell átesni. Természetesen fontos, hogy a friss zöldségek étrendet szerves részét képezzék, de egy komolyabb edzést követően ez önmagában véve akkor is kevés lesz a szervezetednek, ha egyébként fogyni szeretnél.

Egészítsd ki a zöldségarzenált csirke- vagy pulykahússal, amely tartalmazza azokat az ásványi anyagokat, amelyekre ilyenkor szükséged van.

2. Péksütemények

Még a profi sportolók között is szép számmal akadnak, akik elcsábulnak egy-egy fánk, muffin vagy pudingos táska láttán („sokáig érzem magam jóllakottnak”, mondják), pedig edzés után a testnek minőségi szénhidrátokra van szüksége, elvégre a szénhidrát testünk energiaellátásának fő forrása, melyet edzés után pótolnunk kell.

1. Különféle energia szeletek

Ma már számos energia szelet közül választhatsz a táplálékkiegészítők piacán: ezeknek energia tartalma magas, regeneráló és frissítő hatású szinte mindegyikük.

Ezeket a szeleteket azonban nem az edzés utáni időszakra tervezték, hanem épp azért kerültek a piacra, hogy a kardiós bevetés előtt minél energikusabb legyél. Ne keverd hát a szezont a fazonnal: edzés után helyett edzés előtt egyél meg egyet.