2. REGGEL KIZÁRÓLAG GYÜMÖLCSLEVEKET FOGYASZTASZ

A fitnesz világában a gyümölcs- ill. zöldséglevek témája kimeríthetetlen, ez tény. Az igaz, hogy így egyszerűbben tudjuk biztosítani az ajánlott gyümölcs- és zöldség adagot, viszont reggel ennél többre van szükségünk. A levekben nincs rost, tehát röviddel az elfogyasztásuk után tulajdonképpen éhesebbek és fáradtabbak leszünk. Ha nem tudjuk elképzelni a reggelt gyümölcslevek nélkül, akkor nincs más dolgunk, mint kibővíteni a reggelit fehérjékkel és rostokkal. Gyümölcsturmixodat egészítsd ki zöldségekkel (spenót, kelkáposzta, répa, cékla, stb) és keverhetsz hozzá még akár zabot vagy joghurtot is. Gyümölcsleveidben zöldségek domináljanak nagyobb részben, hogy a vércukor szintedet ne dobja meg annyira.

1. CSAK  “REGGELI ÉTELEKET” ESZEL

Miért ne ehetnénk reggel csirkét? Az emberek hajlamosak elhinni, hogy ébredés után kizárólag a szokásos reggeli ételekből választhatnak, viszont egy idő után nagyon unalmas lenne folyton tojásfehérjét reggelizni. Ne félj a sovány fehérjéktől és a teljes kiőrlésű ételekből származó szénhidrátoktól. Az előző estéről megmaradt falatokkal is remekül nekivághatsz az új napnak.

Végül…

Ha reggel nem a megfelelő ételek kerülnek az asztalra vagy esetleg teljesen kihagyod ezt az étkezést, akkor sokkal nehezebben és lassabban éred el a kitűzött céljaidat. Jegyezd meg, hogy reggel bizony enned kell!