2. Túledzed magad

Az elsavasodás során mikro repedések keletkeznek az izomrostokon, ez az izomláz. Ettől fogsz majd fejlődni, ezért kell megfelelő mennyiségű pihenést beiktatnod az edzések között. 
Aki azonban túlzásba viszi az edzéseket és mindig terheli az elsavasodott izmait, az egy idő után ki fog égni és állandóan fájdalmai lesznek. Tarts be a megfelelő pihenési időt! Ha túlzásba viszed az edzést, nem fogsz előbb és gyorsabban fejlődni, inkább csak jobban gátolod magad a fitness céljaid elérésében… Pihenj!

1. Nincs étrended, összevissza eszel

Ha azt veszed észre, hogy egyre erősebb és izmosabb vagy, de ezzel együtt észreveszed, hogy a gyomrod is megnövekedett, annak az állhat a hátterében, hogy nem változtattál az étkezési szokásaidon a fizikai aktivitásodhoz mérten, vagyis nincs kialakítva rendesen az étrended. Ha megnő a fizikai aktivitásod, akkor a kalória felhasználásod is, így még éhesebb leszel. Ha nincs átgondolt, beszabályozott étrended, akkor csak zabálásról fognak szólni a napjaid és nem a már felhalmozódott zsírt fogja elégetni a szervezeted. Ergó nem fejlődsz úgy, olyan ütemben és abba az irányba, ahogy szeretnél. 

Forrás