Hoztunk még 7 fehérjedús diétás reggelit kevés kalóriával

jan. 14 | 1. oldal - fitnesslife.hu

Remélem Te is szoktál reggelizni! Fontos, hogy energikusan, pörgő anyagcserével és kiegyensúlyozottan induljon  a napod. Hoztunk még 9 diétás reggelit, melyekkel nem nehezíted el a gyomrod, hiszen könnyű fogások, sok fehérjével, viszont kevés kalóriával!

Fontos a reggeli, hiszen az alvás alatt sok idő telik el étkezés nélkül ami miatt leesik a vércukorszint. Ha pedig túlságosan lent van a cukor akkor érkezik is menetrendszerűen a farkaséhség, ami szinte biztosan túlevést okoz. Ez egy olyan ördögi kör, amit mindenképp el kell kerülj, ha fogyni szeretnél!

Hoztunk pár ötletet a reggelikre:

Proteinpalacsinta

Készíts palacsintát egy evőkanál teljeskiőrlésű lisztből, két csepp citromléből, egy csepp vaníliaaromából, fél teáskanál sütőporból, egy banánból, két tojásfehérjéből és egy evőkanál fehérjeporból. Ha szeretnéd mákkal is megbolondíthatod.

Omlett édesburgonyával

Főzz meg egy édesburgonyát, közben serpenyőben, kókuszolajon párolj meg egy kápia paprikát, egy fej vöröshagymát, egy marék spenótot, egy paradicsomot, egy gerezd fokhagymát egy csipet sóval és borssal. Szeleteld fel a burgonyát, add a zöldségekhez két felvert tojással együtt, és süsd 5 percig.

Quinoakása

A zabot nagyszerűen lehet pótolni quinoával, ami tulajdonképpen majdnem minden szempontból egészségesebb alapanyag. Főzz puhára 50 g jól átmosott quinoát 150 ml kókusztejjel és ugyanennyi vízzel. Ha megpuhult, szórj a tetejére egy teáskanál fahéjat és 100 gramm feldarabolt almát.

A cikk a következő oldalon folytatódik:

Ez is érdekelhet: