Fahéjas banánturmix

A banánturmix elég ütős reggelinek számít, minden megvan benne, ami kell. Felpörget és sokáig teltség érzetet biztosít. Turmixolj össze 200 ml mandul vagy kókusztejet, egy evőkanál fehérjeport, egy banánt, egy csipet fahéjat és szegfűszeget, valamint körülbelül 5-7 gramm zabpelyhet.

Spenótos tofurántotta

Csepegtess le 100 gramm tofut, törd össze villával, fűszerezd, és tedd félre. Serpenyőben melegíts kókuszolajat, és dinsztelj meg rajta egy vöröshagymát. Adj hozzá egy marék spenótlevelet és egy felkockázott paradicsomot. 2 perc után keverd hozzá a tofut, és süsd 5-6 percig.

Görög joghurtos müzli

A görög joghurtos, málnás, zabos müzli nagyon finom és laktató is: rétegezz pohárba négy evőkanál görög joghurtot, három evőkanál zabpelyhet és málnát. Amikor félúton jársz, kerüljön bele egy teáskanál darált dió és ugyanennyi vízbe áztatott chiamag, a tetejére pedig málna és egy-két szem darabolt dió.

Túró

A túró elűzi az éhséget, mindemellett fogyaszt, és elegendő energiát biztosít a szervezetnek. Csökkentheted az édesség utáni sóvárgást, ha reggeli gyanánt 150 ml mirelit bogyós gyümölcsöt szórsz egy pohár cottage cheese tetejére.