7 japán gyakorlat, kifejezetten nőknek az eszméletlenül szép alakért

jan. 04 | 1. oldal - fitnesslife.hu

Tisztában vagy vele, hogy a japán nők, már több mint negyed évszázada tartják a hosszú élettartam világrekordját? Mintha nem is öregednének és elképesztően jó alakjuk van. Nem is csoda, hiszen a testmozgás tőzsgyökeres része a japán kultúrának, nem is beszélve az egészséges táplálkozásról.

Bemutatjuk neked a Katsuzō Nishi által kifejlesztett gyakorlatokat, amelyek segítenek a nőknek az igazán nőies forma elérésében és a maximális energia elérésében.

  1. Nád a szélben

Ez a gyakorlat javítja a lábak vérkeringését, felfrissíti a testet és nem utolsósorban a lélekre is nagyon jó hatással van. Kipróbáltam, komolyan mondom jó kedvem lett tőle… A sok fájdalmas lábgyakorlat után igazi felüdülés tud lenni! 🙂

  • A felület legyen kemény. Hason végezd.
  • Hajlítsd be a térded. Lazítsd el és képzeld, hogy a lábaid nádszálak melyet fúj a szél.
  • Kezd el lóbálni a lábad és érd el a fenekedet a sarkaddal. Lehet, hogy elsőre nem fog sikerülni de érdemes rendszeresen végezni a gyakorlatot.

 

  1. Levél

A gyakorlat segít a testtartás és az agyi keringés javításában.

  • Feküdj a hátadon az arcoddal felfelé. A felületnek keménynek kell lennie.
  • Lazíts és képzeld el, hogy tested üres és könnyű.
  • Hajlítsd be a térded. Ne emeld fel a lábadat. Ehhez, lassan húzd a lábadat a fenekedhez, amilyen közel csak tudod.
  • Lassan emeld fel a fejedet és próbáld elérni a térdedet tenyereddel. Ne emeld fel a gerincedet a földtől.
  • Miután a tenyereddel elérted a térdedet, emeld fel a fejedet, és ellenőrizd, hogy a gerinced vízszintes helyzetben van-e.
  • Maradj ebben a pózban, ameddig csak tudsz. Képzeld el, hogy az energia keresztül áramlik a fejeden.
  • Térj vissza a kiindulási helyzetbe és lazíts.

A cikk a következő oldalon folytatódik:

Ez is érdekelhet: