Tisztában vagy vele, hogy a japán nők, már több mint negyed évszázada tartják a hosszú élettartam világrekordját? Mintha nem is öregednének és elképesztően jó alakjuk van. Nem is csoda, hiszen a testmozgás tőzsgyökeres része a japán kultúrának, nem is beszélve az egészséges táplálkozásról.
Bemutatjuk neked a Katsuzō Nishi által kifejlesztett gyakorlatokat, amelyek segítenek a nőknek az igazán nőies forma elérésében és a maximális energia elérésében.
Nád a szélben
Ez a gyakorlat javítja a lábak vérkeringését, felfrissíti a testet és nem utolsósorban a lélekre is nagyon jó hatással van. Kipróbáltam, komolyan mondom jó kedvem lett tőle… A sok fájdalmas lábgyakorlat után igazi felüdülés tud lenni! 🙂
- A felület legyen kemény. Hason végezd.
- Hajlítsd be a térded. Lazítsd el és képzeld, hogy a lábaid nádszálak melyet fúj a szél.
- Kezd el lóbálni a lábad és érd el a fenekedet a sarkaddal. Lehet, hogy elsőre nem fog sikerülni de érdemes rendszeresen végezni a gyakorlatot.
Levél
A gyakorlat segít a testtartás és az agyi keringés javításában.
- Feküdj a hátadon az arcoddal felfelé. A felületnek keménynek kell lennie.
- Lazíts és képzeld el, hogy tested üres és könnyű.
- Hajlítsd be a térded. Ne emeld fel a lábadat. Ehhez, lassan húzd a lábadat a fenekedhez, amilyen közel csak tudod.
- Lassan emeld fel a fejedet és próbáld elérni a térdedet tenyereddel. Ne emeld fel a gerincedet a földtől.
- Miután a tenyereddel elérted a térdedet, emeld fel a fejedet, és ellenőrizd, hogy a gerinced vízszintes helyzetben van-e.
- Maradj ebben a pózban, ameddig csak tudsz. Képzeld el, hogy az energia keresztül áramlik a fejeden.
- Térj vissza a kiindulási helyzetbe és lazíts.
A cikk a következő oldalon folytatódik: