By rolbike Negyedik lépés a konyhád!
A zsírfelesleget nem a mozgás fogja eltüntetni, hanem a megfelelő táplálkozás. Nem új már számodra sem az a mondás, hogy a kockahas a konyhában készül. Kalóriaszámlálás helyett a tápanyag arányokra és típusokra figyelj! Kevesebb feldolgozott szénhidrát, nulla cukor, alacsony zsír, ellenben magas fehérje és aminosav tartalom – ezt tartsd szem előtt, illetve a konyhaszekrényben!
Ötödik lépésben lépj túl a „light” elnevezésen!
A paleo sütik, melyek zsírban és gyümölcscukorban egyaránt gazdagok, nem biztos, hogy neked találták ki. Egy paleo süti alap összetevői: aszalt gyümölcsök, maglisztek és kókuszolaj! A gluténmentes divat és a nulla százalékos joghurtok sem férnek bele az életedbe. Ettől nem lesz feszesebb a tested!
Hatodik lépés, vizet igyál, ne zéró üdítőt!
Nincs tejes kávé, nincs light üdítő sem! Egy “skinnyfat” típusú nőnek ez már nem fér bele! Vizet inni vízzel! Lehet napi egy kávé kevéske tejjel, de ne a megfelelő folyadék mennyiség rovására!
Hetedik lépés egyél tojást!
A tojás elképesztő fehérje-, vitamin- és ásványi anyag -bomba. Érdemes napi szinte becsempészni az étrendedbe. Akinek nincsenek emésztési betegségei, bátran fogyassza a sárgáját is. Hasznos zsírforrás a testednek! Ezért kezdem a napot három tojással!
