7 perces edzés, ami garantáltan formába hoz

dec. 19 | 1. oldal - fitnesslife.hu

Szinte bárhol elvégezhető alapgyakorlatokból áll ez az edzésterv és csak 7 percet vesz igénybe.

Aha… ez túl szép, hogy igaz legyen – 7 perc alatt formába jöhetünk? Hát NEM! 😀 
Mielőtt megijednél, nem arról van szó, hogy egy kamu cikkbe nyúltál bele, aminek semmi értelme. Részben igaz a 7 perces edzés, mégpedig ez 1 kört tesz ki. 3 körös a program, ami 21 perc. És mivel ez intervallum edzés, 21 perc azért elég kemény lesz, elhiheted.

Nincs kifogás, nincs picsogás!

A rövid, de annál intenzívebb, a pulzust drasztikusan megemelő gyakorlatokra épülő edzés tényleg alapgyakorlatokból áll: felugrások, fekvőtámaszok, felülések, a plank különböző változatai, tolódzkodások, guggolás, kitörések és fal ülés szerepel a menün. Az összes izomcsoportot átmozgató edzés tehát nem csak kalóriaégetés szempontjából kiváló opció, de plusz izom felpakolására is alkalmas lehet. És napi 21 (bemelegítéssel, nyújtással 30-35) perce Mindenkinek kell, hogy legyen. Minimum ennyit igazán megérdemelsz. Lássuk:

 

A cikk a következő oldalon folytatódik:

Ez is érdekelhet: