3. Kerüld a kalóriadús folyadékokat

Az alkoholos italok és a szénsavas, cukros üdítőitalok a legrosszabb választás a folyadékbevitel szempontjából. Rengeteg kalória van bennük és az egész szervezetre rossz hatással van.

2. Az előételek fontossága

Az étel kiválasztása során ne csak arra figyelj, hogy megfelelő, vagyis nem túl nagy adagot fogyassz, hanem vegyél figyelembe más tényezőket is. Ha van lehetőséged, akkor ne egy adag főételt egyél, hanem válassz egy kisebb adagot. Az előételek mindig úgy épülnek fel, hogy elvegyék azt az éhségérzetet, amivel nekiesnénk a főfogásnak. A legtöbb előétel ráadásul egészséges, így érdemes így étkezni. Általában leveseket szoktak előétel gyanánt kínálni, de persze mást is választhatunk.

1. A víz fontossága

Ha úgy érzed, kezdesz éhes lenni, de nemrég ettél, akkor először inkább igyál egy kis vizet. Sokszor a nem érzékeljük megfelelően a szervezet jelzéseit, így arra gondolhatunk, hogy éhesek vagyunk, de valójában csak egy kis folyadékra van szükségünk. A víz nem csak a szomjat oltja, hanem az éhséget is csökkenti azáltal, hogy eltelít, így még ha valóban kezdtünk is megéhezni, a víz elodázza az evést.

+1 tipp: Viselj bővebb, lazább ruhát

Ez nem segíti a fogyásod, de ha van rajtad egy kis fölösleg, amit nem szívesen mutogatsz, ez egy kiváló viselet. Sőt, sokszor jól is esik nem feszülős fölsőben lenni egész nap.