By Roland Simon Fogyasszunk több fehérjét!
Figyeljünk oda a megfelelő fehérje mennyiség fogyasztására, mert – főként így a nyári melegben – hajlamosak vagyunk ezt elhanyagolni. Ugyanis ha plusz izmot építünk – egészséges, normális kereteken belül, megőrizve a nőies formánkat – megnő az alapanyagcserénk és azonos kalóriabevitel és edzés mellett nagyobb lesz a kalóriadeficit. Vagyis többet fogunk fogyni, zsírt égetni.
Aludjunk eleget!
Gyakran csak a mozgásról és helyes táplálkozásról gondoskodunk és közben elhanyagoljuk a megfelelő pihenést. Ez hatalmas hiba. Először is alvás közben termelődik a növekedési hormon, ami a fejlődésünk egyik alappillére. Másodszor pedig alváshiány következtében és tartós fáradtság mellett jelentősen romlik a szénhidrát anyagcserénk. Ráadásul kimerülten ugye hajlamosak vagyunk éppen szénhidrátból többet fogyasztani és ilyenkor lelkierőnk sem igazán van az edzésekhez és a diétánk betartásához.
A cikk a következő oldalon folytatódik:
