7 tipp a gyorsabb zsírégetéshez – ezekre figyelj oda

Sze. 12 | 3. oldal - fitnesslife.hu
  1. Fogyasszunk több fehérjét!

 

Figyeljünk oda a megfelelő fehérje mennyiség fogyasztására, mert – főként így a nyári melegben – hajlamosak vagyunk ezt elhanyagolni. Ugyanis ha plusz izmot építünk – egészséges, normális kereteken belül, megőrizve a nőies formánkat –  megnő az alapanyagcserénk és azonos kalóriabevitel és edzés mellett nagyobb lesz a kalóriadeficit. Vagyis többet fogunk fogyni, zsírt égetni.

  1. Aludjunk eleget!

 

Gyakran csak a mozgásról és helyes táplálkozásról gondoskodunk és közben elhanyagoljuk a megfelelő pihenést. Ez hatalmas hiba. Először is alvás közben termelődik a növekedési hormon, ami a fejlődésünk egyik alappillére. Másodszor pedig alváshiány következtében és tartós fáradtság mellett jelentősen romlik a szénhidrát anyagcserénk. Ráadásul kimerülten ugye hajlamosak vagyunk éppen szénhidrátból többet fogyasztani és ilyenkor lelkierőnk sem igazán van az edzésekhez és a diétánk betartásához.

A cikk a következő oldalon folytatódik:

Ez is érdekelhet: