2. Víz

Az izom közel 80%-a víz. Minden egyes a test víztartalmát érintő változás, még akár 1%-os mértékű is, ronthatja az edzés teljesítményt és a kedvezőtlenül befolyásolhatja a felépülést. Például, az 1997-es német tanulmány azt találta, hogy a fehérje szintézis magasabb szinten zajlik, az olyan sejtek esetében, amelyek megfelelő hidratáltsággal rendelkeznek, összehasonlítva a dehidratált sejtekkel. Konkrétan tehát: minél dehidratáltabb vagy, annál lassabban használja a tested a fehérjét az izmok építésére.

A Loma Linda Egyetem azt állapította meg, hogy azok a férfiak, akik 5 vagy annál is több pohár (2,5 dl) vizet ittak naponta, 54 %-kal kisebb eséllyel szenvedtek el halálos szívrohamot, mint azok, akik kettő vagy annál is kevesebb vizet ittak naponta.

1. Kávé

Ha az edzést koffeinnal turbózod, akkor tovább leszel képes edzeni. Egy a Medicine and Science in Sports and Excercise-ban megjelent tanulmány szerint, azok a férfiak, akik kétszer fél csésze kávét ittak meg az edzés előtt néhány órával, 9%-kal tovább bírták az iramot, mint azok, akik nem.

És mivel a sprintelés és a súlyemelés mindkettő anaerob tevékenység – vagyis oxigént nem igénylő gyakorlat – egy kávé segíthet, hogy tovább bírd az edzést. Ha viszont magas a vérnyomásod, hagyd el a kávét. Egy harvardi kutatás szerint a kávéfogyasztók Parkinson –kórral kapcsolatos kockázati tényezője 30%-kal kisebb, mint azoknak, akik nem isznak kávét.

Ha nem igazodsz ki a különféle étrendek forgatagában, van, aki segíthet! Gyere el egy anyagcsere-mérésre, aminek segítségével megismered az egyéni idegrendszeri, emésztőrendszeri és hormonális beállítottságodat. Ezzel sikeres lehet a fogyásod, életmódváltásod, nő az aktivitásod, erősödik az immunrendszered és sokkal jobban érzed majd magad a bőrödben!
Nézd meg ITT a részleteket!