7. Fekete rizs
A fekete rizs egy ún. antocián nevű antioxidánst tartalmaz, amely a piros és fekete színű gyümölcsökben is megtalálható, mint pl. a fekete áfonyában. Ennek az antioxidánsnak számos pozitív hatása van szervezetünkre: segíti kezelni a cukorbetegséget, a bakteriális betegségeket, az idegrendszeri betegségeket egyaránt, valamint gyulladáscsökkentő hatással is rendelkezik. Magas rosttartalma segít súlyunk csökkentésében.
8. Bab
Nem csak hogy nagyon magas a rosttartalma – aminek már tudjuk milyen pozitív a hatása -, hanem fehérje tartalma is kimagasló, ezért diétás étrendbe mindenképpen ott a helye! Könnyen telítettséget okoz, ezért keveset is elég enni belőle a jóllakottság érzéséhez. Segít a kiegyensúlyozott vércukorszint fenntartásában és a koleszterinszint csökkentésében. Magas fehérjetartalma miatt főleg a fekete és a vörös bab ajánlottak még inkább.
Szerző:
Nagy-Kumich Nikolett
Fit életmód blogger, hobbi szakács, hobbi crossfitter