3. Lábemelés hátra

Hatékony gyakorlat a törzsizmok és farizmok megdolgoztatására. Végezz 20-30 ismétlést lábanként 3 sorozatban.

2. Kitörés oldalra

Fontos, hogy a térded ne menjen a lábujjad elé, mikor leguggolsz.  Hátad egyenes, hasad feszíted. végezz 10-15 ismétlést oldalanként, 3 körben.
1. Oldalra rúgás

Megdolgoztatja a törzsedet, lábadat és farizmaidat. Végezz 10-10 ismétlést oldalanként 3 körben.