9 „kanál” trükk, hogy felgyorsítsd a fogyásod

feb. 06 | 3. oldal - fitnesslife.hu

chia mag

Chia mag

A chia mag olyan szinten tele van rosttal, hogy ha két evőkanállal fogyasztasz belőle, már fedezted is a napo rostbeviteled 40%-át! Segít fenntartani a teltségérzetet, serkenti az emésztést, mozgatja a beleket. Magas fehérjetartalma étvágycsökkentő hatással bír. Hihetetlenül egyszerű beillesztened az étrendedbe. A lenmaghoz hasonlóan felhasználható bármilyen ételhez.

A zöldteát sem szabad kihagynunk a listából

A zöldtea már időtlen idők óta a kínai orvoslás egyik hagyományos részét képzi. Manapság azonban rengeteget emlegetik a fogyókúrával kapcsolatban. Tartalmaz koffeint, bár nem annyit, mint a kávé, így segíti a zsírégetést, valamint a benne található antioxidánsok az anyagcserét is felturbózzák. Ha minden nap megiszol belőle 2-3 csészével, sokkal hamarabb eléred a rég áhított alakot.

Aludj cseresznyével

A cseresznye nagy mennyiségben tartalmaz melatonint, ami egy, az egészséges alvást elősegítő hormon. A fogyás szempontjából talán nem tűnik fontosnak, pedig elengedhetetlen, hogy eleget aludj, máskülönben egész nap cukros gyorsételek után fogsz vágyakozni. És mivel az alváshiány miatt nem lesz energiád, önuralom híján igent fogsz mondani annak a guszta sajttortának. Ha lefekvés előtt néhány órával eszel egy marék cseresznyét, máris sokat tettél a szépítő és pihentető alvásért.

forras: noiportal.hu

Ha tetszett a cikk, oszd meg az ismerőseiddel!

Ez is érdekelhet: