8 gyakorlat, amivel megszabadulhatsz a pufi pofitól, és újra határozott vonalú arcod lehet

okt. 19 | 1. oldal - fitnesslife.hu

Mikor edzésről van szó, a legritkábban jut eszünkbe az arcunk és az ott lévő izmaink. Pedig ezeknek is szükségük van edzésre, ha jó formában akarjuk tartani őket. Bár a genetikának nagy szerepe van abban, hogy gyönyörű arccsontunk lesz-e, hosszútávon az arc izmait megmozgató gyakorlatok is nagy hasznunkra válhatnak. A következő gyakorlatsor ebben lehet a segítségedre.

1. Kacsafej

Ezzel az orca középső részét tudjuk megdolgoztatni. Csücsöríts, majd nyisd nagyra a szádat, aztán csukd be. Az ajkaidat kifelé nyomd, és feszítsd meg az arcizmaidat, hogy biztos hatást érj el.

Ismétlés: 15-ször.

2. Száj egyik fele lefelé

A szád egyik sarkát húzd hátrafelé, miközben megfeszíted a nyakizmaidat. Ha jól csinálod, látni fogod a tükörben a nyakadon a vonalakat.

Ismétlés: 15-ször.

3. Halpofa

Szívd be az orcáidat és csücsöríts. Aztán hajtsd hátra a fejed, és képzeld azt, hogy az álladdal el akarod érni a plafont. Így az állad és a nyakad még jobban fog feszülni.

Ismétlés: Tartsd meg 10 másodpercig, ismételd 15-ször.

A cikk a következő oldalon folytatódik:

Ez is érdekelhet: