Bátran kijelenthetjük, hogy a törzsizmaink a legfontosabb izomcsoportokhoz tartoznak, hiszen a core izmok stabilizálják az ágyéki gerincszakaszunkat és azért felelnek, hogy minden oldalról tartsák a gerincünket. Nagyjából bármilyen mozgást végzel, a törzsizomzat dolgozik.

A törzsizmok fontossága

A lényeg, hogy hiába edzel keményen felsőtestre, hogy nagy súlyokat tudj felemelni vagy hiába erős a lábad, ha közben nem leszel képes a helyes testtartásra. Emiatt a core izmok körüli egyéb izomzat túlterhelődhet, ami semmiképpen sem egészséges.

Összeszedtünk 5 gyakorlatot, amikkel hatékonyan fejlesztheted a törzsizmaidat – hölgyeknek sem kell aggódniuk, hogy elveszítik a nőies vonalaikat, hiszen ezektől a gyakorlatoktól nagyban javul a tartásotok és sokkal jobb funkcionális erővel rendelkeztek majd.

#5
Törzsizom erősítés FitBall labdával