Vásárlás

Töltsd fel a szekrényed, a hűtőd!

Amit mindenképp jó ha veszel: zabpehelyliszt, teljes kiőrlésű liszt ….(lisztekből nagyon sokféle van, fehér liszt ne legyen!), xilit, stevia, nyírfacukor, kókuszvirágcukor… (Vigyázz! A barna cukor nem jó, mert melasszal színezik a sima fehér cukrot!) zabpehely, olivaolaj, kókuszzsír… köreteknek: jázmin, barna, basmati rizs, köles, hajdina, bulgur…. édesburgony, teljes kiőrlésű, durum, rizstészta…. zabpehely, fűszerek: szárított vagy friss zöldfűszerek, tengeri só (sóval óvatosan bánj!)….

Vásárolj gyümölcsöket, zöldségeket!

Hűtődbe kerüljön alacsony zsírtartalmú tejtermékeket pl. túró, cottage cheese, natúr joghurt, amit fel lehet turbózni friss gyümölcsökkel, fahéjjal, édesítővel lehet édesíteni, mehet bele chia mag, zabpehely… és készen is van a gyümölcs joghurt, mindenféle adalék, cukor nélkül. Növényi tej, sovány sajtok… (a tehéntej nem jó! Házilag is lehet már kókusztejet készíteni, ami olcsóbb.)
Továbbá tojás, sovány húsok pl. csirke, pulyka, hal (rák, tintahal, tilápia, lazac, tonhal, tőkehal, fogas, süllő…) húsok közül még lehet a marhabélszín, marhafelsál…
Ezek alap élelmiszerek, amit lehet bővíteni természetesen.

Folyadéknak: mentes víz, gyógytea, házilag készített zöldséglevek, ritkán frissen facsart gyümölcslevek.

Hasznos tanácsok, receptek a következő oldalakon >>