2. Szoptatós kismamáknak is ajánlott

Sok friss anyuka minél hamarabb le szeretné dobni a kilókat szülés után, a szoptatás pedig valóban sok kalóriát emészt fel. Tudnunk kell azonban, hogy a test L-karnitin szintjének csökkenése a szoptatás egyik velejárója. Abban az esetben is, ha a terhesség alatt elegendő mennyiségű L-karnitin van a szervezetünkben, a pótlásával megelőzhetjük a későbbi hiányt. A szoptatás és az L-karnitin szedése segít megszabadulni a túlsúlytól.

1. A valproinsav-mérgezés ellenszere

A valproinsav egy kémiai vegyület, amely hangulatstabilizáló hatással bír, és görcsroham ellen is hatásos. Főleg epilepszia, bipoláris zavar és depresszió esetén használják. A migrén és a skizofrénia kezelése során is be szokták vetni. A következő neveken forgalmazzák: Depakote, Depakote ER, Depakene, Depacon, DEPAKINE és Stavzor.

Ugyan a valproinsav-mérgezés problémája nem érinti a testépítést, de évente több ezer ilyen esetet diagnosztizálnak. Ha ebben a veszélyes mérgezésben szenvedünk, az L-karnitin bevitele segíthet, ugyanis ez az aminosav a valproinsav-mérgezés ellenszereként van számon tartva.

Milyen mennyiségben és formában kell fogyasztanunk az L-karnitint?

Az általános érvényű adatok szerint naponta 2-4 g L-karnitint kell magunkhoz vennünk. Az egészségünk megőrzése szempontjából ez a megfelelő adag és ugyanakkor a fitnesz edzéseid is eredményesebbek lesznek.

Az L-karnitin táplálékkiegészítő kapszula, tabletta és folyékony formában is kapható.
Ha inkább mellőznéd az étrendkiegészítőket és szívesebben fogyasztanál L-karnitint tartalmazó ennivalókat, akkor sem lesz nehéz dolgod, hiszen nagyon sok élelmiszer tartalmazza, íme: