Azt hiszed nem hizlalnak?? Pedig IGEN!

Már. 29 | 1. oldal - fitnesslife.hu

Oszlassunk el pár tévhitet a diétásnak hitt ételekről. Sokan már az életmódváltás elején óriási hibát követnek el azzal, hogy olyan dolgokat esznek, amik egyáltalán nem férnek bele abba a táplálkozásmódba, amitől a fogyást várják. Az, hogy egy rendszeresen sportoló embernek belefér az étkezésébe reggel egy nagy adag gyümölcsös zabkása vagy egy magas energiatartalmú proteinszelet, az nem jelenti azt, hogy egy ülőmunkát végző, fogyni vágyó ember ugyanezeket eheti. Mint ahogy az sem,hogy olyanok leszünk mint azok az 50 kilós nők, akik a müzliket és gabonapelyheket reklámozzák, ha minden reggel azzal a termékkel indítjuk a napot, majd egy óra múlva megtoljuk a sort fél zacskó zabkeksszel…

 

“Alig eszek, mégsem fogyok…”

Sok elkeseredett ember keres meg személyre szabott étrend miatt, akik hiába diétáznak, alig esznek és nem fogynak. Ilyenkor meg szoktam kérdezni, hogy mégis mit takar az hogy „alig” és az, amit esznek, pontosan mi. Általában a sok gyümölcs, zab, pufirizs, müzliszelet, méz és joghurt szokott a listán lenni. A kedvencem az „egész nap nem ettem semmit csak 1 virslit” típus. Nem értem a diétázók miért félnek enni. Nem azzal van a baj, hogy eszünk. Nem ezért hízunk meg, mert eszünk, hanem azért, mert szemetet eszünk a nulla mozgás mellet. Diéta alatt is élvezhetjük az ételek ízét. Jobbnál jobb receptek vannak fent az interneten és sok helyen az is oda van írva, miben mennyi szénhidrát van.

Lehet készíteni diétás pizzát, fagyit, sütiket, pudingot vagy palacsintát. Szinte minden étel elkészíthető diétás és egészséges változatban is. Na jó, a nutella lehet, hogy nem… 😀

Első lépésként meg kell tanulni enni

Az emberek többsége már az elején elrontja azzal, hogy kihagyja a nap legfontosabb étkezését, a reggelit. Legyen rendszeres és tudatos az étkezés! És ne feledkezzünk meg a folyadékbevitel (víz) fontosságáról sem! A cukrot cseréld eritritre, a fehér liszt helyett vegyél magliszteket, ch csökkentett liszteket, egyél több zöldséget, olajos magvakat, kevesebb gyümölcsöt, kevesebb glutént, az üdítőket és a készételeket pedig kerüld amennyire lehet. Lehetőleg ne csalónappal indulj neki az életmódváltásnak! Nincs csalónap, amíg el nem éred azt a formát, amit szeretnél! Utána becsúszhat néha egy-egy „szemét”. Én is eszek kukoricát, ha moziba megyek vagy egy szelet tortát, ha szülinap van. Nem leszek álszent, azért mert edző vagyok. De ezek nem mindennapos dolgok és rengeteg sporttal kompenzálom az ilyen apró botlásokat.

A cikk a következő oldalon folytatódik:

Ez is érdekelhet: