Bemelegítés előnyei:
1. Megnöveli az izmok vérellátását és hőmérsékletét.
2. Serkenti a szívműködést, a vérkeringést és a légzést.
3. Csökkenti a sérülések bekövetkezésének esélyét.
4. Felkészíti az idegrendszert az edzésre, javítja az ideg-izom koordinációt.
5. Növeli az ízületek mozgásterjedelmét, így könnyebb szabályosan végrehajtani a gyakorlatokat.
6. Segíti a belső energia áramlását az egész testben.