Bevált tippek fáradság ellen

Sze. 22 | 1. oldal - fitnesslife.hu

Összegyűjtöttük a legjobb praktikákat, hogy leküzdd a fáradtságot, ami az őszi időszakban törhet rád, főleg ha egy borongós reggelre ébredsz. Űzzük el a fáradságot, hogy frissen, fitten kiélvezhessük a őszi időszak minden pillanatát; legyen szó túrázásról vagy a takaró alatti bevackolásról egy forró kakaóval a kezedben. Nem kell, hogy fáradtan, depressziósan teljenek a hidegebb hónapok – megmutatjuk, hogyan lehetsz energikusabb, egyszerűen.

Bevált tippek fáradság ellen

5. Mozogj!

Ha nehezen tudod rávenni magad, hogy hazaérkezés után ismét kimozdulj a lakásból, akkor érdemes a napodat úgy tervezni, hogy addig haza se menj, amíg nem mozogsz aktívan, legalább egy órát.
Számolj le a zsírpárnákkal, 7 gyakorlat segítségével! Itt találod a gyakorlatokat, amiket érdemes rendszeren végezned!

Ha az otthoni edzés híve vagy, hazaérkezés után egyből menj, öltözz át edzős ruhába, hogy ne vegye el a figyelmed semmi más (pakolászás, mosás, kutyázás stb), ami miatt inkább nem edzel ma (sem).
Ehhez hoztunk Neked 6  szuper gyakorlatot, amivel egy igazán hatékony, átfogó edzést végezhetsz!

 

4. A reggeli fontossága

Ha nagy rohanásban vagy, akkor is szakíts időt a reggelizésre! Fogyassz fehérjében és szénhidrátban gazdag táplálékot (rozskenyér, tojás, sonka, banán). 
Ha nincs ötleted, mi legyen holnap a reggeli, de valami egészségesre vágysz, akkor válogass a receptgyűjteményünkből! Ha viszont nem akarsz reggel bajlódni a reggeli elkészítésével, ezt a 9 reggelit előre elkészítheted!

 

3. Egyél plusz vitamint!

Az idegrendszer megfelelő működéséhez nélkülözhetetlen a B6-, B12-vitamin, valamint a magnézium, réz, jód, vas, mangán mikroelemek, a C- vitamin pedig számos betegség megelőzésénél hasznos. Napi 1000 mg C-vitamin fogyasztása a legjobb. Nekem például ez volt az első telem, hogy nem voltam beteg egyáltalán és ez mind a napi 1000 mg C-vitaminfogyasztásnak köszönhető!
C-vitamin

Nézd meg ITT, hogyan gyorsítja a fogyásodat a C-vitamin úgy, hogy közben a bőröd is ragyogó lesz! 😉

A cikk a következő oldalon folytatódik:

Ez is érdekelhet: