Tudom, kényes téma, de erről is beszélnünk kell! A stresszes életmódnak és a rendszertelen táplálkozásnak egyenes következménye lehet a székrekedés kialakulása. Talán leginkább a nőknek jelent ez napi küzdelmet és bosszúságot, ráadásul a diétánkat is hátráltatja. Az állandósult székrekedés enyhítésével azonban időben foglalkozni kell, mert nemcsak zavaró tüneteket produkálhat, hanem rizikótényezőt jelent komoly betegségek, közöttük a bélrák megjelenésére nézve is.

Megfelelő táplálkozással ez a probléma is könnyen megoldható!

Ne fogyassz túlzott fűszeres ételeket!
Ne fogyassz cukros élelmiszereket!
Csökkentsd a telítetlen zsírsavakat!
Csökkentsd a koffein tartalmú italokat!
Egyél naponta többször!
Fogyassz több zöldséget!
Fogyassz több folyadékot! (4dl/10testsúlykg., de ez a mennyiségfügg kor, nem, egésségi állapot és életviteltől is)
Emeld a rostbevitelt!
Rágd meg jól az ételt!
Mozogj többet!