4. A CrossFit olyan koncentrációt, kitartást, tüzet és ugyanakkor lelki nyugalmad ad végzőjének, amilyet kevés sport képes. Ennek a mozgásformának az alapja, hogy az emberi test állandóan változó ingereknek legyen kitéve az edzés során.

5. Ebben az edzéstípusban rendkívül változatos gyakorlatokat és funkcionális mozgásokat kell végeznünk. A CrossFit célja, hogy kihívást jelentsen a sportolóknak a futástól kezdve a súlyemelésig. Igen komplex gyakorlatokból áll, amelyeknek lényege, hogy az egész testet egyszerre megdolgoztatja, a lábujjaktól a nyakig!

6. A legtöbb, testépítéssel hobbi szinten foglalkozó ember elköveti azt a hibát, hogy csak a pólóban is jól látható izmait edzi rendszeresen. Főleg a kar, mell, váll és felső hátizmokat szeretik edzeni, azonban a lábuk és a derekuk szinte teljesen edzetlen marad, holott pont ezek azok a területek, amelyek egy ember erejét a legnagyobb százalékban befolyásolják. A CrossFit edzés ezzel szemben nem koncentrál külön-külön egyes izomcsoportok fejlesztésére, megdolgoztatják az egész testet és a legfontosabb izmaidat fejleszti tökélyre, amire valóban szükséged is van, például a törzsizmokat és az egész hátadat.

7. Ehhez a sporthoz alapvetően nem szükséges sok felszerelés, sőt a kreatívabbak akár bármiféle kellék nélkül is végigcsinálhatnak egy CrossFit edzést az edzőteremben vagy akár a szabadban is – saját testsúllyal! Akik viszont eszközök segítségével végeznék ezt a sportot, azok egész sor kiegészítőt választhatnak az edzésekhez. A CrossFithez tökéletes a kettlebell, a medicin labda, az olimpiai rúd és tárcsák, a tornász gyűrű, a szán, bicikli, az ugrókötél, sőt, a traktorgumi is.