By rolbike
Önkínzó diéták helyett egészséges életmód
Míg az előbbiekben említett, heti egyszeri csalónapra sokkal inkább szüksége van egy profi testépítőnek, fitness modellnek, sportolónak vagy annak, aki valamilyen más okból nagyon szigorú diétát tart, érdemes a sokkal inkább élhető, hosszú távon is tartható egészséges életmódba beiktatható csalónapról is beszélni. Mivel ebben az esetben nincs szó arról, hogy túl kevés lenne a bevitt kalória, nem is kell azon agyalni, hogyan lehetne pörgetni az anyagcserét.
A rostban gazdag, egészséges szénhidrátokat és zsírokat illetve sok-sok folyadékot tartalmazó étrendben megfelelően működik az anyagcseréd. Ebben az esetben valójában csak egy kis extra motivációt jelent egy-egy csalóétkezés beiktatása, illetve jutalmazó jelleggel is működhet. Ha például kitűzöl egy célt az életmódváltás, az edzés vagy étkezés kapcsán, akkor azt elérve jutalmazhatod magad egy hagyományos cukrászsüteménnyel vagy csokival, amit szeretsz. Bár ebben az esetben sem éppen az étellel való motiváció a legjobb – inkább vegyél magadnak egy új edzőruhák vagy cipőt, ezek totál kalóriamentesek! 😀
Tehát nem is igazán csalónapokról, inkább csalóétkezésekről van szó ez esetben is. gondolj csak bele, egy komplett csalónap nagyon sok plusz kalóriát jelentene. Aki számolta valaha a kalóriákat, biztos rádöbbent, hogy azelőtt mennyivel többet evett a kelleténél – nálam ez például a bolognai spagettinél volt és a sajtmennyiségnél – régen dugig tettem sajttal (hiszen az úgy az igazi :D), de mikor kiszámoltam, hogy egy csaló étkezésnél hány gramm sajt az optimális, eléggé elhűltem ?
De hidd el, ha igazán belejössz az életmódváltásba és kipróbálsz sok-sok receptet, nem lesz gyakran hiányérzeted a hagyományos, zsíros, kalóriadús ételek után. Ehhez mi sok sok segítséget nyújtunk receptjeinkkel és a hasznos tippeket tartalmazó cikkeinkkel. Mutatunk is néhányat:
10 bevált módszer, amivel kiiktathatod a cukrot az életedből
Milyen olajjal/zsírral süssünk-főzzünk?
10 diétás reggeli sok fehérjével, DE kevés kalóriával
7 szuper zsírforrás a lapos hasért
Egészséges ebéd és vacsora ötletek
A legfinomabb diétás édességek
Ropogós, egészséges chipsek gyűjteménye
,
