2. Folyadékpótlás

Ahhoz, hogy emésztésünk jól működjön és a felesleges salakanyag és méreganyag távozni tudjon a szervezetünkből, fontos, hogy napi 3-4 liter vizet megigyunk. Mivel testünk kb. 70%-a víz, ezért aztán nem csak a diétázóknak lenne fontos ez a mennyiség, hanem mindenkinek! Nemcsak azoknak, akik diétáznak, de mindenkinek. Emberi szükséglet, hiszen a test csaknem 70%-a víz.

1. Gyümölcsök

Bár a gyümölcsök egészségesek, diétásnak nem igazán mondhatók, ezért aztán ha gyümölcsökkel kíván valaki fogyni, ne csodálkozzon, ha nem tud felmutatni látható eredményt. A gyümölcsök a bennük lévő gyümölcscukor (fruktóz) miatt nem alkalmasak a fogyás elősegítésére. Természetesen nem arról van szó, hogy akkor most már teljesen száműzni kell őket az étrendünkből, de érdemes a mennyiségre odafigyelni. Napi 1 alma belefér, de a banán pl. egy kifejezetten magas szénhidráttartalmú gyümölcs, amit inkább csak edzés előtti töltésként vagy a reggeli zabpehelybe ajánlott használni.

Szerző:
Nagy-Kumich Nikolett
Fit életmód blogger, hobbi szakács, hobbi crossfitter