Utolsó pillanatos evésre is van megoldás 

Ha viszont úgy jön ki a lépés, hogy túl sok idő telne el az edzés és az étkezés között, akkor a szakértők szerint érdemes pár falatot enni egy órával a mozgás előtt: ez lehet egy olyan nass, amiben szénhidrát és fehérje is van és nem több 200 kalóriánál.

Hogy mire gondolunk?

Egy fél alma egy kis joghurttal, akár mogyoróvajjal
Egy banán vagy banán smoothie
2 szelet pirítós egy kis humusszal/mogyoróvajjal megkenve

Ezek a variációk mind abszolút jók!

És mi van, ha korán reggel edzel? >>>