Egészséges brownie, amit még sütnöd sem kell

Sze. 20 | 1. oldal - fitnesslife.hu

Egészséges brownie recept

Hozzávalók / a brownie-hoz
1/2 bögre kókuszliszt
1/2 bögre kakaópor
1 mérőkanál csokis fehérjepor (elhagyható)
1/2 bögre mandulavaj/mogyoróvaj/kesuvaj
3/4 bögre juharszirup/méz 
1/2 bögre édesburgonya püré vagy sütőtök püré

Hozzávalók / a csokis tetejéhez
1/2 bögre kakaópor
1/4 bögre olvasztott kókuszolaj
3 evőkanál méz/juharszirup
pici vanília aroma

 

Hozzávalók / fehérjés csokis tetejéhez
2 mérőkanál csokis fehérjepor 
1-2 evőkanál por édesítő (amilyen használsz) 
1-2 evőkanál mandulavaj/mogyoróvaj/kesuvaj
pici tej, hogy formázható legyen
 
Elkészítés
  1. Bélelj ki sütőpapírral egy kisebb, mély sütőformát
  2. Egy nagyobb tálban keverd össze a lisztet, kakóport, fehérjét, majd tedd félre. 
  3. Egy tálban olvaszd meg a mandulavaj/mogyoróvaj/kesuvajat a mézzel. Keverd el. add hozzá a lisztes keverethez. Add hozzá a pürét is. HA túl kemény, adj hozzá egy kis tejet. Ha túl laza a tészta, adj még hozzá lisztet. 
  4. Öntsd ezt a keveretet a sütőformába és tedd a hűtőbe 30percre. Közben készítsd el a csokis mázat a tetejére.
  5. Válaszd ki, melyik fajtát szeretnéd, keverd el a hozzávalókat és kész is van. Öntsd a brownie-k tetejére, majd újra tedd fél órára a hűtőbe.
     
     

Ha tetszett a cikk, oszd meg az ismerőseiddel!

Ez is érdekelhet: