1. Fekvőtámasz emelt kézzel

A fekvőtámasz erősíti továbbá a tricepszet  és a vállövet. Egyes extrémebb verziók a törzsizmokat is nagy terhelésnek teszik ki, ami pozitívan befolyásolja az életminőséged, ugyanis megszűnnek a hátfájások és öregkorban is hasznos lesz.