Mire figyelj kiemelten?

Kis mennyiségben a gyümölcscukorral sincs probléma – de tényleg ne vidd túlzásba a fogyasztását. Itt a gyümölcsökre gondolunk, nem arra, hogy fruktózzal édesíts! Megmutatjuk EBBEN a cikkünkben, hogyan tudod észrevétlenül, ám DURVÁN csökkenteni a cukorfogyasztásod!

Keményítő tartalmú ételek közül a klasszikus gabona-burgonya kombináció helyett érdemes inkább gyökérzöldségeket enni. A cékla, az édesburgonya, a répafélék vagy a zeller bővelkednek egészséges szénhidrátokban.

Gabonatermékeket is ehetsz mértékkel, de teljes kiőrlésűeket válassz, vagyis finomítatlanokat.

Szintén érdemes beiktatni az étkezésbe a szénhidrátban és fehérjében egyaránt gazdag hüvelyeseket is. A bab- és a borsófélék hasznos szénhidrátokat tartalmaznak, amelyek egészségesek, és az életmódváltásba is beleférnek.

Figyelj oda az egyedi bevitelre!

Ezek általános, irányadó adatok és információk. Az egyéni szükségletet, hogy mennyit egészséges fogyasztani szénhidrátból, illetve az egyes ételek hogyan hatnak a testedre, mindenkinek a saját szervezetének jellemzői határozzák meg – ideértve a tápanyag-igényeket, illetve azt, hogy egyes ételek jót tesznek-e vagy sem.

Az egyéni típus megállapítása egy gépi mérés útján történik és az eredmények határozzák meg az étrendi javaslatokat. Érdemes megnézned, hogy a te szervezetednek mik a tápanyag igényei. Olvass erről bővebben ITT!