Kell a mozgás is!

Bár a sikeres fogyás alapja valóban az étkezésen múlik nagyon arányban, mégis a tónusos, test kialakításáért szükséges a testedzés beiktatása is a mindennapokba! Ha nem edzel, csak fogysz, akkor a bőröd csúnyán meg fog ereszkedni és az izomszövetek sem úgy fognak állni, ahogy azt edzéssel el tudod érni! Másrészt nem csak a testi, de a lelki és mentális egészség érdekében is nagyon fontos, hogy az ember ki tudja engedni a feszültséget!

Pihenés, regenerálódás!

Megeshet, hogy olyannyira belevetetted magad a diétába és az edzésbe, hogy minden egyes nap agyonfárasztod magad, aztán meg azt veszed észre, hogy az edzés adta áldásos felüdülés valahogy elmarad. Ez azért van, mert nem hagysz kellő időt a szervezetednek a pihenésre és a regenerálódásra. A legintenzívebben edzők is legalább heti 1 pihenőnapot szoktak tartani, hiszen hosszú távon kikészül a szervezet a folyamatos igénybevétel miatt. Emellett a pihentető alvás is nélkülözhetetlen az eredményességhez, mert a folytonos kialvatlanság az összes erődet és kedvedet el fogja venni az edzéstől is, ráadásul az ingerküszöb csökkenésével hamarabb el fogsz csábulni a nassolnivalók felé!

Szerző:
Nagy-Kumich Nikolett
Fit életmód blogger, hobbi szakács, hobbi crossfitter