2. Friss levegő

A fejfájást sokszor az váltja ki, hogy levegőtlen térben tartózkodsz, például az irodában. A fűtés és a légkondicionáló sem tesz jót, hiszen nem cserélődik miattuk a levegő. Ilyenkor sokat segíthet, ha lemész és sétálsz egyet a levegőn – ha teheted, a szmogtól minél messzebb. Ha ez nem megoldható, menj ki egy teraszra vagy dugd ki a fejed pár percre az ablakon. Vegyél egyenletes, mély levegőket, hogy minél több oxigén jusson a szervezetedbe.

1. Borogatás

Ha nem szeretnéd masszírozni a fejed, nedvesíts be egy kis törülközőt, cseppents rá egy pici illóolajat, helyezd a fejedre és dőlj hátra néhány percre. Ugyanezt egyébként a kádban is megteheted, nem túl forró fürdővízben.

Tipp: Bevált tippek fáradság ellen

Ha gyakran kínoz a fejfájás, figyelj jobban általánosan az alábbiakra:

• stresszoldás, relaxáció;
• táplálkozás – bizonyos élelmiszerek is kiválthatnak fejfájást, illetve a nem megfelelő táplálkozás általánosságban is energiát vesz el, és vezethet migrén kialakulásához;
• több testmozgás – a mozgásszegény életmód hajlamosíthat a fejfájásra;
• folyadékbevitel – aki keveset iszik, annak gyakrabban fáj a feje. Ha a nap folyamán még nem ittál eleget, az is kiválthat fejfájást. Mielőtt gyógyszert vennél be, próbálkozz meg egy nagy pohár, tiszta vízzel!

Ha tartósan változtatnál a táplálkozásodon, ne a divatdiéták között válogass, hanem személyre szabott megoldást keress!

Személyre szabott táplálkozási tanácsokkal és étrendi javaslatokkal azt adhatod meg neki, ami tényleg jót tesz. Ezzel például a fejfájás gyakoriságán is csökkenthetsz, de a pluszkilóktól, energiahiánytól is elköszönhetsz. Tudj meg többet innen!