Fekvenyomás variáció, mellyel a hasizmaidat is gyilkolhatod

Júl. 11 | 1. oldal - fitnesslife.hu

A fekvenyomás az egyik legnépszerűbb mellgyakorlat. Tudtad, hogy azt a gyakorlatot egy egyszerű trükkel a kockahas szolgálatába állíthatod? Mutatunk egy verziót, melyeket érdemes kipróbálnod:

 

Fekvenyomás variáció a has- és törzsizmok fejlesztéséért

Lássuk, hogyan is végezd a részben megtámasztott fekvenyomást egykezes súlyzókkal:

dietmaker.hu

1. Feküdj egy padra, mintha sima egykezes súlyzókkal végzett fekvenyomáshoz készülnél, de a képen látható módon csak a fejed és hátad felső részét támaszd a padnak. Feszítsd meg a törzsed és tartsd fönt a csípőd úgy, hogy a hátad párhuzamos legyen a földdel.

2. Végezd el a fekvenyomást, de törzs- és hasizmaid végig tartsd megfeszítve, hogy ne süllyedjen le a csípőd! Farizmodat is feszítsd meg!

Ha tested hídként függ a levegőben, lényegében átveszi a pad szerepét, így jelentősen megnöveli a törzsizmok munkáját.

 

Ezek is érdekelhetnek:

Hasizom erősítő gyakorlatok felülés NÉLKÜL!

Hasizom edzés – célok szerint szelektálva

2 egyszerű gyakorlat a formás mellizmokért

 

 

Ha tetszett a cikk, oszd meg az ismerőseiddel!

Ez is érdekelhet: